Insomnie cronică, stres, depresie, Apneea: De ce a Noţiuni de un somn Mare a devenit un vis Elusive pentru Baby Boomers? Şi ceea ce poate face pentru a ajuta Tu-te?

Amintiţi-vă cât de mult ai jucat cand erai copil? Probabil ai avut de energie atat de mult ai jucat în afara după şcoală, şi poate chiar a condus în aer liber din nou, după cină, venind doar după ce părinţii tăi hollered în mod repetat, pentru tine să vină acasă. Şi a făcut ei nu au, de obicei pentru a Holler de cel puţin trei ori - pentru ca nu a pretins să auzi pe ei?

Poate că jocurile tale favorite au fost: "Tag", "Red Rover", "Kick Can", "ascunselea". Sau poate kickball sau de softball în curtea cuiva din spate. Apoi, din nou, poate că ai jucat puţin mai strategic şi mental provocatoare joc, "Mama, mai am?"

Nu contează ce jocurile pe care le preferat, sansele sunt:

• Odată ce aţi ajuns acasă, ai adormit, de îndată ce a lovit-ti capul de pernă, complet uzat.
• Când te-ai trezit de dimineata ai fost de alertă, refreshed, şi gata de a obţine dreptul înapoi în ea.
• Nimeni nu a dat nici un gând la a avea probleme cu somnul.

Ar putea juca "Mamă, mai am?" Ai ceva de a face cu Sleep?

Poate că nu, dar hai sa dau întrebarea unele crezut.

În acest joc, în cazul în care ti-ai uitat, un copil a fost "mama" si ceilalti copii au fost copiii ei "." Jocul a inceput cu copiii toate o distanţă egală distanţă de mama, cu scopul lor fiind de a avea acces la ea . Primul pentru a ajunge la ei a devenit noul "mama" şi a câştigat jocul. "Mama" a lui obiectiv, prin urmare, a fost de a menţine rolul ei de către unii care să permită mişcare înainte, în timp ce preveni orice copil de la total ajunge la ei. Reguli, a fost ceva de genul:

• Fiecare copil a avut transformă asking "mama", în cazul în care el sau ea ar putea avea un anumit număr de paşi spre ei.
• Aceasta ar putea fi ceva la fel de mici ca cinci paşi pentru copii, sau la fel de mare ca trei etape gigant. Prietenii tăi de creatie s-ar putea avea mai multe lucruri, chiar jazzed până prin sugerarea opţiuni de neobişnuite mai mult ca de balet, înapoi sau paşi Bunny.
• Mama "," în înţelepciunea ei infinit, ar fi răspuns, "Da, puteţi," sau "Nu, tu nu pot."
• Tu şi prietenii tăi găsit distractiv infinit în imaginind tipul de măsuri care ar putea sa te peste linia de sosire, dar cea mai mare provocare tău a fost în amintindu-şi de a pune întrebarea foarte important, "Mama, mai am?"
• Dacă aţi uitat să ceară permisiunea, mama s-ar forţa să te duci înapoi la linia de start si tu ai avut de a începe peste tot din nou.
• . Starting over was the worst! Uitand de a cere permisiunea simţit un fel de desen Jail "" carte în jocul mai sedentare de "monopol" ( "Du-te înapoi la început. Nu trebuie să mergi, nu se colectează 200 dolari"), în care aţi fost foarte puţin probabil să câştige joc la acel punct ... dura aproximativ frustrare extremă. Incepand de peste a fost cel mai rău!

Jocurile pe care le joacă aceste zile sunt diferite - şi, ca un adult, cel mai Extreme frustrare nu provine dintr-omiterea de a cere permisiunea, dar care ar putea Eventual Rezultatul din lipsa de a da un somn bun!

Mai întâi de toate, vom dormi mai puţin de toate, am utilizat pentru a, conform unui studiu recent japonez. De cercetare au arătat că în 1970 am dormit o medie de 7,5 la 8 ore pe noapte. În 1990, am dormit o medie de 7 - 7.5 ore pe noapte.

Nimeni nu ştie de ce acesta este aşa, dar dacă tu a trebuit să risc o presupunere, acesta ar fi, probabil, din cauza noastră mai rapid-paced "24 / 7" stilul de viaţă, care iti ofera mai puţin timp pentru joacă, şi în care va trebui să jongla atât de mai multe mai multe responsabilităţi.

Dar dacă vrei să ştii cum toate insomnie-omniprezent a devenit, încercaţi să vă strângerea împreună cu două sau trei Baby Boomer-vârstă de cupluri şi să îl provoci la un joc de "Adevăr sau Provocare". Sau, mai puţin în mod dramatic, chiar mention probleme recente de somn şi adresaţi-vă prietenii tăi dacă au un sfat sau sugestii.

• Nu fi surprins dacă porţi deschise de inundaţii, şi veţi afla că cea mai mare dintre prietenii tăi sunt, de asemenea, de somn defavorizate. Un fel de surprinzător, din moment ce ai crezut că toţi o dată nopţi nedormite dvs. se va termina o dată pe copiii tăi au fost destul de bătrân ca să doarmă, prin noapte!
• Faptul este, cel mai Boomers fie în mod regulat de somn experienţa personală necazuri sau ei ştiu pe cineva care o face. Mulţi vor spune chiar si tu despre cuplurile ei ştiu cine-am recurs la dormit in camere separate, ca urmare a problemelor de somn
• Dacă nu sunteţi suficient de îndrăzneţ să solicite prietenii dvs. în mod direct, tot ce trebuie să faceţi este să urmăriţi reclame TV pentru câteva ore, şi îţi dai seama You're Not Alone atunci când vine vorba de a fi contestat la spre a lua un somn bun
• Motivele sunt prietenii dvs. pierde somn sunt numeroase şi variate: Totul, de la sforăit la sindromul picioarelor neliniştite, narcolepsie, dintii de şlefuire, transpiraţii nocturne, mersul pe jos sau vorbesc de somn, coşmaruri, stres, depresie şi reacţie la Meds
• Desigur, companiile farmaceutice sugerează tot felul de soluţii, dar nu sunteţi sigur în cazul în care este potrivit pentru tine.
• Si nu te lasa oamenii au început la temerile lor cu privire la apneea de somn şi având să poarte o mască cu excepţia cazului în care le-aţi luat un toată seara! or l osing your brain function due to oxygen deprivation, isn't the mask a no-brainer (easy) solution?) Asta-i o conversaţie majore (Cu toate că în cazul în care poartă o mască de somn te poate ţine sau soţul / soţia de la moarte de un atac de cord sau L osing funcţia creierului din cauza cu privarea de oxigen, nu este masca un no-brainer (usor) soluţie?)

Nu este posibil să se întoarcă la zi dvs. fără griji copilărie atunci când a venit de somn uşor. Dar, este posibil pentru tu la spre a lua un somn mai bun a lui. Şi, după cum cu vechi ta "Mama, mai am?" Joc, există zeci de modalităţi prin care poţi obţine succes te la linia de obiectivul de a câştiga te că fericirea şi de energie care vine de la care se confruntă cu somn fantastic. Ghici se dovedeşte că mama a făcut într-adevăr cunosc cel mai bine ...

Primul lucru pe care mama ta, va sfatuim sa ar fi să încercaţi non-pilula de soluţii în primul rând, deoarece toate medicamentele au unele potenţial de reacţii adverse. Deci, la fel cum ai făcut cu jocul, acum este atunci când ai nevoie să te uiţi la mai creativă - şi de succes care induc somnul - paşi, puteţi lua ...

În cazul în care aţi întrebat "Mama, mai am mai bine restul?" Ea ar sugerăm să vă În primul rând să ia aceste măsuri pentru îmbunătăţirea Baby "Your Sleep Joc:" modificări minore Stil de viaţă şi a mediului

• Pregătiţi-vă pentru somn
• Pe baza unui program de somn, şi a
• Ia "vampiri somnul" din dormitorul tau!

Acestea sunt soluţii care pot fi extrem de eficiente, şi este un loc excelent pentru a începe rezolvarea ecuaţiei dvs. fără somn. Iată cum să înceapă:

Ia măsuri pentru a Pregătiţi-vă pentru un somn mai bun

Aşa cum mama ta a avut urmaţi de pre-seara la culcare de rutină (amintiţi, probabil că a fost ceva de genul: face o baie sau de spălare în sus, ajunge în PJs dumneavoastră, spalat pe dinti, timp povestea şi rugăciuni, noapte buna sarut si Lights Out), puteţi continuare a lua mintea si corpul în modul sleep "", cu o rutina regulat care trimite un mesaj la creier că e timpul să eoliene în jos. Iată crescut versiune:

• Găsească modalităţi de a relaxa corpul tau: În primul rând, evitarea eforturilor fizice chiar înainte de culcare. Scopul tau este de a reduce orice tensiune musculară este posibil să fi dobândit pe parcursul zilei. Incercati tehnici de relaxare, cum ar fi masaj, meditaţie, relaxare progresivă, sau chiar de a lua o baie calda sau un duş.
• Relaxaţi-vă mental: Despre o jumătate de oră înainte de a merge la culcare, opreste orice altceva care le-aţi făcut - inclusiv în faţa televizorului Late Night - şi să o înlocuiască cu un mic plăcută activitate-cheie, cum ar fi citi sau a asculta muzică. Există chiar unele dormi promovarea înregistrări disponibile, care s-ar putea găsi eficiente.
  
• Bea un pahar de lapte cald inainte de culcare: Se pare că există o bază ştiinţifică pentru a remedia mamei tale de modă veche. Laptele contine triptofan, o substanţă chimică care poate promova dormi la unele persoane. Şi dacă o soluţie de fapt, apare în capul tău în timp ce sunteţi de relaxare, a face un punct de să te ridici si sa scrie destul de jos, astfel că vă veţi aminti că mâine, apoi reveni la pat
• Dacă vă e foame la culcare, încercaţi un high-gustare carbohidrati: Este mai greu să dormi, dacă sunteţi fie foame sau prea plin. Dar dacă ţi-e foame, selectaţi o gustare uşoară, care este ridicat în hidraţi de carbon, cum ar fi un biscuiti, covrigei sau un simplu bagel
• Evitati mananca grele, picant, sau de înaltă alimente de zahăr seara târziu, ei activa sistemul digestiv, care te ţine la relaxare în somn
• Opriţi băut băuturi cofeinizate după amiază: Uimitor, cofeina poate interfera cu somnul tău de până la douăzeci oră după ce aţi consuma. Cofeina este, de asemenea, prezent în cola, bare de ciocolata, şi cacao. Chiar şi căile de atac dureri de cap şi pastile dieta conţin cafeină. În schimb încercaţi să bea ceaiuri de plante sau la boostere de energie altele precum ginseng, ghimbir, şi dulce. La noapte, utilizarea calmant plante medicinale cum ar fi Valerian, hamei, şi pasiunea-floare
• Reduce consumul de alcool: Alcool temporar depresses sistemul nervos făcându-te de somnolenţă, dar este metabolizată rapid, ceea ce creează un efect de rebound doar câteva ore mai târziu, trezirea te cu un început. Aşa că bonetă de noapte care le-aţi luat pentru a dormi mai bine este, de fapt, nu o idee buna
• Tăiate în folosirea dvs. de ţigară: nicotina modifică modelele de energie, de blocare a vă într-un model de stimulare. Poate că mai rău, fumul de ţigară conţine cantităţi mari de monoxid de carbon, care înlocuieşte oxigenul necesar în corpul dumneavoastră. Ambele ţigări şi cofeina, poate te las ", cu fir, dar obosit"
• Luaţi în considerare ajustarea medicamente prescrise dvs.: prescripţii Mulţi, cum ar fi steroizi, medicamente astm bronşic, hormon tiroidian, care conţine şi decongestionante stimulatoare, insomnie cauza ca un efect secundar. De asemenea, unele Meds pe termen lung, pot cauza deficienţe nutriţionale care duce la probleme de somn. Dacă vă ajusta doza sau de ora din zi aceste medicamente sunt luate, de somn va reveni de multe ori în mod natural
• Nu te in pat, până când vă simţiţi obosit suficient pentru a merge la culcare: Dacă descoperiţi că sunteţi încă treaz după situată în pat timp de 20 minute, mergeţi în altă cameră şi a face ceva de relaxare, cum ar fi citind o carte. Întoarceţi-vă la pat numai atunci când sunteţi Y dormi
• Şi, în sfârşit, odată ce vă în pat, încercaţi să nu petreacă timpul îngrijorătoare: Nu se permite mintea ta să locuiască pe probleme - sau provocare este de a găsi soluţii pentru ei - în timp ce sunteţi în pat. În schimb, înainte de a merge la culcare, să facă o listă de probleme şi "paşii următori", pentru ziua următoare

Urmaţi un program regulat

Din nou, mama a avut-o dreptate atunci când ea a incercat sa te tin pe un program zilnic:

• Veţi găsi Merită să lucreze la a merge la culcare şi se ridică în acelaşi timp, în fiecare zi - chiar şi la sfârşit de săptămână.
• Odată ce aţi face un obicei din orele de culcare regulate şi trezire ori, veţi descoperi că mintea si corpul devin condiţionat, pentru a aştepta pentru a merge la culcare la "înainte de culcare."
• Odată ce aţi obţine un oarecare succes cu această strategie veţi găsi păstrarea la un program nu pare a fi prea limitează.
• De asemenea, un plan pentru a-şi exercita timpul regulamentar. Mod ideal, exerciţiu în dimineata sau dupa-amiaza, dar evita exercitarea în finală patru ore înainte de culcare. (Da, Noţiuni de bază pentru somn este mult mai greu acum, decât atunci când erai copil!)

Verificaţi dormitorul tau pentru "Sleep Vampires"

Cand ai fost un copil, părinţii dumneavoastră poate fi ajutat sa elimine orice bogeymen, capcauni sau de monştri care s-au ascuns in dulap sau sub pat. Aceste zile se pot face dormitorul tau somn mai uşor prin eliminarea "vampiri somn", care sunt te jefuia de opt dumneavoastră "de zi cu zi." De exemplu:

• Block afară de zgomot:. Sau mai bine, eliminarea acesteia. Chiar dacă intră înapoi la somn după ce zgomot trezeşte tine, calitatea somnului dumneavoastră este compromisă pentru că aveţi nevoie de timp pentru a lua înapoi la somn. Nu te juca radiouri, televizoare, sisteme stereo sau in dormitor in timp ce tu incerci sa dormi, şi dacă sunete "hemoragia prin" ziduri dormitorul tau din alte părţi ale casei, precum şi tăcerea ei. Dacă nu se poate controla de zgomot, încercaţi să Berusi sau de a folosi un fel de emitator de zgomot alb, pentru a bloca sunetul. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca rulează un ventilator în camera dvs. sau încercaţi o maşină zgomotului alb, care creează o consecventă, colibri buna concepute pentru a masca alte sunete
• Reducerea lumina in dormitorul tau: problema nu este doar modul în care lumina afecteaza ochii. Lumină, de asemenea, afectează şi modul în creierul tău produce hormoni care regleaza ciclul dvs. de somn. Chiar şi o cantitate mică de lumina poate perturba somnul tău. Soluţii posibile: Adresaţi-vă partenerul dumneavoastra de somn pentru a citi în altă cameră; purta o mască de "somn"; utilizarea nuante negru sau alte tratamente fereastra pentru a face camera foarte închis. Mai multe despre aceasta mai târziu, în postul de ...
• Se reglează temperatura camerei: Dacă sunteţi de disconfort fizic, nu veţi dormi ca solid ca s-ar putea. Corect temperatura prin ajustarea termostatul, vă sleepwear, sau lenjerie de pat. Sau a instala un ventilator de tavan, deschideţi sau închideţi o fereastră.
• Hide ceasul: Dacă aveţi insomnie, uita la ceas poate face să vă nerăbdător. Incearca menţinându-l din linia dvs. de vedere
• Încercaţi interzicerea de casă (şi copii) din patul tau: În cazul în care câinele sau pisica doarme in pat, sansele pentru somn de sunet sunt periclitate. Încercaţi să vă având în casă dormi pe podea, oferindu-le pat propriile lor în camera ta, sau menţinerii lor în altă cameră. Ca pentru orice copii mici sau nepoţii, care poate au rătăcit în cauza neliniştile proprii, munca la obtinerea-le să rămână în paturile lor propriu
• Nu vorbi despre probleme sau esti provocările cu care se confruntă, fie la domiciliu sau locul de muncă în timp ce faci in dormitor. Scopul tau este de a obtine creierul tău să înţeleagă că dormitorul este locul unde te duci atunci când sunteţi gata să dormi
• Nu utilizaţi dormitorul tau pentru un birou sau de zona de proiect: În tentante deoarece ar putea fi crearea dormitorul tau pentru multi-tasking, nu este o idee bună. Când utilizaţi dormitorul tau pentru un birou de acasa sau sala de hobby, mintea ta este confuz cu privire la scopul dormitor. Dacă spaţiul este bine şi tu trebuie să permită dormitor de a face dublu-timp, încercaţi de vedere vizual de separare de munca ta sau a unei activităţi zone din zonele somn cu o partiţie de fel dvs.
  
• Dincolo de ceea ce faci în cameră, să acorde o atenţie la ceea ce faci - sau nu o fac - în sau pe pat: În mod ideal, nu doriţi să utilizaţi patul tau sa ma uit la TV, facturile de plata, locul de muncă sau de citit. În acest fel, de fapt, atunci când ajunge în patul tău corpul dumneavoastră să ştie că este timpul să dormi. Sex, desigur, este o excepţie acceptabilă
• În cele din urmă recunosc impactul probleme de somn partenerului tău. Un partener de pat, care snores, tosses şi se transformă-un lot, vorbeşte în timpul somnului, sau se ridica de multe ori pot afecta somnul tău, chiar dacă activitatea nu se trezi cu totul tine. După cum sa menţionat mai sus, Berusi sau "zgomot alb" poate ajuta. În cazul în care partenerul tau se ridica o multime, asiguraţi-vă că el sau ea cel mai apropiat doarme la uşă. În cazul în care partenerul tau tosses şi se transformă frecvent, considera un pat mai mare, sau chiar recurg la paturi separate sau dormitoare

. Ai nevoie să ştim că problemele dvs. de somn sunt mai mult decât o frustrare cicălitoare, ele sunt de fapt o problemă de sănătate.

Când nu dormi bine, aceasta afectează cât de bine vă funcţie, cum te simti punct de vedere emotional, si poate afecta chiar şi cât de bine vă sistemul imunitar lupte off bolii.

Pe lângă faptul că, sănătatea dumneavoastră pot fi afectate pur şi simplu pentru că mai multe accidente se întâmplă în timpul nopţii, atunci când modelele noastre înnăscută circadian somn ar prefera ca suntem de dormit. Aruncati o privire:

• Fiecare accident nuclear raportat până în prezent oriunde în lume a avut loc cu privire la schimbul de noapte, când oamenii sunt obosit
• Cele mai multe accidente de autostrada avea loc între miezul nopţii şi ora 6:00 şi sunt legate de oboseală. Rata lor este aproape triplu faptul că accidentele survenite la prânz sau 6:00
• Oamenii care suferă de apnee în somn severe au mai mult de două ori mai multe accidente de maşină ca populaţie, în general
• Cincizeci de mii de accidente de maşină de un an apar din cauza conducătorilor auto adorm la volan
• Aproximativ 25 la sută de muncitori americani au ture de lucru care nu sunt de nouă la cinci
• Programul cel mai dificil pentru ca organismul să se adapteze la schimbare este un "leagăn", trecerea de munca pe care cicluri de zile între diferite părţi. Această provocare este similar cu "Jet Lag," dificultatea de organismul experienţele în timpul călătoriilor
  

Chiar dacă nu sunteţi arborează off la spre Asia sau care lucrează în schimbul de noapte, este posibil ca este posibil să aveţi o tulburare de somn profund numit circadian Rhythm Insomnie, pur şi simplu pentru că locuiţi în oraş sau la periferie. De ce? Urban care trăiesc acolo vă obligă să trăiască şi să lucreze în conformitate cu lumină artificială. Ca urmare a inevitabil fiind expuse la lumină atât de mult pe timp de noapte, puteţi suferi de fapt, aceleaşi ritmuri perturbat şi privarea de lumină că un lucrător suferă de noapte. Asta pentru ca ciclul natural al organismului pare să fie vreo douăzeci şi cinci ore. (Care este, de ce tu a lua un impuls în toamna atunci când ne-am stabilit ceasurile înapoi cu o oră.)

Ce puteţi face dacă credeţi că aţi putea să aveţi Ritmul circadian Insomnie?

• Încercaţi să lucreze pe timp de zi la lumină naturală, într-un birou cu ferestre. Dacă sunteţi un locuitor urban, asiguraţi-vă că dvs. de nuanţe şterge luminile oraşului pe timp de noapte. Acest lucru va permite creierului de pace de întuneric total
• Dacă sunteţi un lucrător în schimburi, încercaţi să modificaţi la o schimbare mai devreme. În cazul în care nu este posibil, încercaţi să lucreze ore regulate
• Luaţi în considerare ţinând extracte de melatonină pe timp de noapte. Studiile arată acest lucru poate ajuta la reglarea ceasului dumneavoastră corp. Un studiu de persoane care zboară către Europa, a constatat că luaţi melatonină, pentru câteva zile înainte de zborul dumneavoastră puteţi elimina o mare parte a impactului Jet Lag. Cu toate acestea, nu toate cadrele din domeniul medical sunt convins.
• Un tratament mai nouă pentru probleme de schimbare circadian este simplă, în condiţii de siguranţă, şi eficace: Expunerea la lumina care simuleaza lumina soarelui. Acest lucru este acelaşi tratament utilizate în mod obişnuit pentru a trata tulburări afective sezoniere (DAS). Am aflat acum, că ceasul interior corpului poate fi selectiv manipulate prin utilizarea lumină puternică

Aveţi nevoie să se vedea un specialist Sleep?

OK, dacă aţi eliminat somn jefuit activităţi, pune-te pe un program de promovare a somnului, RID dormitorul tau de vampiri somn şi încă nu pot dormi, tu dai seama, probabil, este momentul să ia măsuri mai mari.

Primul pas va fi să recunoască faptul că problemele de somn dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră se confruntă ar putea fi simptomele unei boli subiacente sau o complicaţie creat de medicamente s-ar putea fi luaţi în prezent. Deci, dacă vă jucaţi în continuare "Mama mai am?" Joc, veţi dori să apel furnizorul Dvs. de asistenţă medicală primară şi de a face o programare pentru a discuta despre situaţia dumneavoastră.

Aţi auzit, probabil, că, în ultimii ani de sănătate-profesioniştilor din domeniul sănătăţii au devenit din ce în ce mai conştienţi de importanţa somn. Atât de mult, astfel încât profesioniştii dintr-o gamă largă de discipline - inclusiv neurologie, pulmonology (plămâni), psihiatrie, psihologie, şi Otorinolaringologie (urechi / nas / faringelui) - s-au dezvoltat specializari secundară în domeniul de somn. Dar, încercarea de a face un pas uriaş acolo direct te va nicăieri.

Cei mai multi specialisti atestati de somn necesita referrals de la medicul dumneavoastră de îngrijire primară, astfel încât 'de ce planul tău cel mai bun de acţiune este de a vedea furnizorul Dvs. de regulate de asistenţă medicală primul. În cazul în care el sau ea suspectează o tulburare gravă de somn sau se simte de testare ar fi benefică, vi se va face referire la un specialist. Şi în funcţie de simptome pe care le raport, că sesizarea se poate întâmpla pentru iluminat de repede, aşa că nu încercaţi să treceţi peste pasul sesizare!

V-aţi dat seama, probabil, că unii specialişti de somn opera de sine stătător centre de somn somn centre sau laboratoare de somn concepute pentru a diagnostica tulburări de somn în timp ce alţii locul de muncă de la spitale sau clinici. Poate aţi auzit chiar că unele teste se poate face în confortul de acasa.

În cazul în care vă termina va depinde de ce fel de probleme cu care vă confruntaţi. Unele centre sunt orientate spre evaluarea respiraţie-legate de probleme de somn, cum ar fi apneea de somn în timp ce alte centre abordează o gamă mai largă de tulburări de somn, inclusiv probleme legate de

• Sforăit
• Sindromul picioarelor neliniştite
• Narcolepsiei
• Dinti de slefuire
• Transpiraţii nocturne
• Repaus vorbind
• Sleepwalking
• Cosmaruri
• Stress
• Depresia
• Medicamente sau alte probleme de sănătate, care pot avea impact somn

Deci, pentru a Suma It All Up, Here's Way Final de probleme de somn sunt legate la acest "Vechi Mama, mai am?" Joc:

Exista o multime de moduri de a ajunge la linia de obiectiv - obţinerea, din nou, un somn bun. Dar primul pas, după ce aţi încercat sugestiile enumerate mai sus, trebuie să contactaţi medicul de îngrijire primară, şi a obţine o sesizare - "ol 'mama poate eu?" Permisiunea - pentru a vedea un specialist de somn.

Şi dacă cel mai rau caz se întâmplă? Dacă, de exemplu, se dovedeşte ai apneea de somn şi sunteţi avertizaţi că tu ar trebui să poarte o masca de somn în pat in fiecare noapte? Iată mare lucru despre faptul că: neurolog vă va explica că, dacă purtaţi masca, esti instantaneu şi complet vindecat.

Ceea ce înseamnă că veţi avea de energie mult mai mult să iasă şi să se joace cu prietenii! Cât de minunat este că!