Hronisks bezmiegs, stress, depresija, miega apnoja: Kāpēc Getting Lielā nakts miega Kļūsti nenotverams sapnis Baby Boomers? Un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sevi?

Atcerieties, cik daudz jums bija, kad jūs bijāt bērns? Izredžu bija tik daudz enerģijas jūs spēlēja ārpus pēc skolas, un varbūt pat nosaukumu ārā atkal pēc pusdienas, nāk tikai pēc tam, kad jūsu vecāki atkārtoti hollered jums nākt mājās. Un nav viņi parasti ir holler vismaz trīs reizes, - jo jūs izlikās nevis uzklausīt viņus?

Varbūt jūsu iecienītākās spēles bija: "Tag", "Red Rover", "Kick Can", "Paslēpes". Vai varbūt kickball vai softball in someone's atpakaļ pagalmā. Tad atkal, varbūt jums bija, ka nedaudz vairāk stratēģiskā un garīgi izaicinājumu spēle "māt, Vai es drīkstu?"

Nav svarīgi, cik spēles jums dod, iespējas ir šādas:

• Kad jums mājās, jūs aizmiga tiklīdz galvu hit spilvenu, pilnīgi izlietota.
• Kad jūs pamodās no rīta bijāt brīdinājumu, atjaunots, un ir gatava iegūt tiesības atgriezties tajā.
• Neviens deva visiem, domājams, ir problēmas ar miegu.

Vai Spēlē "māt, Vai es drīkstu?" Nekāda sakara ar miega?

Varbūt nav, bet pieņemsim dot jautājumu dažas domas.

Šajā spēlē, ja tu aizmirsi, viens mazulis bija "māte", un citi bērni bija viņas "bērni". Spēli sāku ar bērniem visiem vienāda attālumā no mātes, to mērķis ir iegūt pieeju viņas . Vispirms, lai panāktu viņas kļuva par jauno "māti" un uzvarēja spēli. "Mātes" mērķi, tādēļ, bija saglabāt viņas loma, atļaujot uz priekšu, vienlaikus novēršot jebkādu mazulis no pilnīgi sasniegt viņas. Noteikumi, gāja kaut kas līdzīgs šim:

• Katrs bērns tika pagriezienus aicinot "māte", ja viņš vai viņa varētu veikt noteiktu skaitu soļus viņas.
• Tas varētu būt kaut kas tik mazas kā piecu bērnu pasākumus, vai tik liels kā trīs milzu soļiem. Jūsu radošāku draugi, iespējams, ir pat jazzed lietas pat ierosinot arvien jaunas neparastas iespējas, piemēram balets, atpakaļ vai bunny pasākumus.
• "Māte," viņas bezgalīgo gudrību būtu atbildēt: "Jā, jūs varat" vai "Nē, nevar."
• Jūs un jūsu draugus konstatēja bezgalīgo fun in norādītas, tipa pasākumus, kas var sagādāt jums pāri finiša līniju, bet jūsu lielākais izaicinājums bija atcerēties prasīt visu svarīgo jautājumu, "māte, Vai es drīkstu?"
• Ja jūs aizmirsāt lūgt atļauju, māte liktu tev doties atpakaļ uz starta līnijas, un Jums nācās sākt visu no jauna.
• . Starting over was the worst! Neaizmirstot prasīt atļauju jutās veida, piemēram, izmantojot "cietumā" karti vairāk sēdošs spēle "monopols" ( "Atpakaļ uz sākumu. Nedodiet iet, nav savākt $ 200"), jo jums bija ļoti maz, lai uzvarētu spēle brīdī ... Ņem par ārkārtēju neapmierinātību. Starting nekā bija vissliktākā!

Spēles jūs spēlējat šajās dienās ir dažādi - un pieaugušajiem, Jūsu Most Extreme Nepatika nenāk no Aizmiršana Uzdot Atļauju, Bet, iespējams, Rezultāts no Nespēja Get labu nakti miega!

Pirmkārt, mēs visi gulēt mazāk nekā mēs pieraduši, saskaņā ar jaunāko japāņu pētījumā. Pētījumi liecina, ka 1970.gadā mēs gulēja vidēji no 7,5 līdz 8 stundām naktī. 1990, mēs gulēja vidēji 7-7,5 stundām naktī.

Neviens nezina, kāpēc tas tā ir, bet, ja jums būtu apdraudējuma guess, tā, lūdzu, iespējams, ir saistīts ar mūsu ātrāk-paced "24 / 7" dzīvesveidu, kas piedāvā mazāk laika spēlēt, un kur jums ir triks, lai daudz lielāku atbildību.

Bet, ja jūs vēlaties zināt, kā viss izplatās bezmiegs ir kļuvis mēģiniet apvienojot divus vai trīs Baby Boomer vecuma pāriem un tos apstrīdēt, lai spēle "Patiesība vai Dare." Vai tik strauji, tikai minēt nesen miega problēmas un lūgt jūsu draugi, ja tie ir kāds padoms vai ierosinājumus.

• Nebrīnies, ja plūdi vārtus atvērt, un jūs uzzināsiet, ka lielākā daļa no jūsu draugiem ir arī miega liegta. Veida pārsteidzošs, jo jūs visi vienreiz doma savu bezmiega naktis beigtos, kad jūsu bērni bija pietiekami vecs gulēt pa nakti!
• Patiesībā lielākā daļa Boomers nu regulāri pieredze personas nemierīgs miegs, vai arī zina kādu, kurš dara. Daudzi pat pastāstīt par pāriem, viņi zina, kas esam pielietota guļ atsevišķas guļamistabas dēļ miega traucējumi
• Ja Jums nav drosmīgs, uzdot savus draugus tieši, viss, kas Jums jādara, ir skatīties TV reklāmu, lai dažas stundas, un tu saproti, tu esi ne tikai tad, kad runa ir par to apstrīdēt, lai iegūtu labu nakti miega
• Dēļ jūsu draugi zaudē miegs ir daudz un dažādi: Viss no krākšana ar nemierīgo kāju sindroms, narkolepsiju, zobu slīpēšanas, svīšana naktī, staigāšana miegā vai runājot, murgi, stress, depresija un reakcija uz meds
• Protams, farmācijas uzņēmumiem liecina visu risinājumu veidu, bet neesat pārliecināts, vai tas ir piemērots tieši Jums.
• Un nav panākt, lai cilvēki sāka par viņu bailes par miega apnojas un nepieciešamība valkāt maskas, ja vien jums visu vakaru! or l osing your brain function due to oxygen deprivation, isn't the mask a no-brainer (easy) solution?) Tas ir galvenais sarunu (kaut arī, ja valkā gulēt masku var uzturēt jūsu vai jūsu laulātā no mirst no sirdslēkmes vai l osing savu smadzeņu funkcijas dēļ skābekļa trūkuma, nav maska bez brainer (viegli) šķīdums?)

Tas nav iespējams atgriezties jūsu bezrūpīgu bērnību dienas, kad miegs nāca viegli. Bet, tas ir iespējams, lai jūs varētu iegūt labākus nakts miegu. Un kā ar savu veco "māt, Vai es drīkstu?" Spēles, ir desmitiem, kā jūs varētu veiksmīgi iegūt sev uz mērķa līniju iegūt sev, ka svētlaimi un enerģiju, kas nāk no piedzīvo fantastisks miegs. Uzminiet, izrādās, ka māte tiešām bija vislabāk zina ...

Pirmā lieta, jūsu māte varētu ieteikt jums būtu izmēģināt bez pill risinājumi vispirms, jo visas zāles ir dažas iespējas blakus efektiem. Tātad tāpat kā jums bija ar spēli, kas tagad ir, kad ir nepieciešams apskatīt vairāk creative - un veiksmīgu gulēt liekot - pasākumi, varat veikt ...

Ja Jūs Asked Māt, May I Get Better Rest? "Viņa gribu iesakām vispirms veic šos Baby pasākumus, lai uzlabotu Jūsu" Sleep Spēle "Minor dzīvesveidu un vides izmaiņas

• Sagatavo sevi miegs
• Follow miega grafiku, un
• Saņemt "miega vampīri" out jūsu guļamistaba!

Šie ir risinājumi, kas var būt ļoti efektīvi, un ir lieliska vieta, lai sāktu risināt savas bezmiega vienādojumu. Lūk, kā to start:

Rīkoties, lai sevi sagatavot, lai labāka miega

Tāpat kā tava māte bija jums sekot pirms gulētiešanas darbs (Atcerieties, ka droši vien gāja kaut kas līdzīgs šim: pieņemt vanna vai nomazgāties, saņemt savā PJS, tīrīt zobus, stāsts laiku un lūgšanām, skūpsts Goodnight un Lights Out), varat joprojām saņemtu savu prātu un ķermeni ar "miega režīms" ar regulāru ikdienas, kas nosūta ziņojumu jūsu smadzenes, ka ir pienācis laiks izbeigt. Šeit ir pieaudzis versija:

• Rast veidus, kā atpūsties Jūsu organismā: pirmkārt, izvairīties no fiziskas slodzes tieši pirms gulētiešanas. Jūsu mērķis ir samazināt jebkādu muskuļu tonuss jums var iegūt pa dienu. Try relaksācijas paņēmienus, piemēram, masāžas, meditāciju, progresējoša relaksācija, vai pat ņemot siltas vannas vai dušas.
• Atrist garīgi: Par pusstundu pirms gulētiešanas, stop neatkarīgi cits no jums ir darīt - arī skatoties vēlu vakarā TV - un to aizstāt ar patīkamu zemu galveno darbību, piemēram, lasot vai klausoties mūziku. Ir pat dažas miega veicināšanai ieraksti ir pieejami, kuru jūs varētu atrast efektīvas.
  
• Uzdzerot siltu pienu stikla pirms gulta: Izrādās, tur zinātnisko pamatu jūsu mātes vecmodīgs risinājumu. Piens satur triptofāns, ķīmiska viela, kas var veicināt gulēt dažiem cilvēkiem. Un, ja šķīdums tiešām pops jūsu galvu, kamēr jūs atpūsties, veikt punkts celties un rakstīt pietiekami ar to uz leju, lai jūs varēsiet atcerēties rīt, tad atpakaļ gulēt
• Ja esat izsalcis pirms gulētiešanas, pamēģiniet augstu carb uzkodas: Tas ir grūtāk aizmigt, ja Jūs esat vai nu izsalcis vai pārāk pilns. Bet, ja jums ir izsalkuši, izvēlieties vieglām uzkodām, kas ir daudz ogļhidrātu, piemēram, krekeri, kliņģeri vai vienkārša bagel
• Izvairieties no ēšanas smags, pikantās, vai augsta cukura pārtikas vēlu vakarā, tās aktivizēt gremošanas sistēmai, kas neļauj jums atpūsties stāšanās miega
• Pietura dzeramo caffeinated dzērieni pēc pusdienas: Pārsteidzoši, kofeīns var ietekmēt Jūsu miegu līdz divdesmit stundas pēc tam, kad lietot to. Kofeīns darbojas arī kola, šokolādes batoniņu un kakao. Pat galvassāpes aizsardzības līdzekļu un diētas tabletes satur kofeīnu. Tā vietā mēģiniet dzeramo zāļu tējas vai citu enerģijas pastiprinātāji, piemēram, žeņšeņs, ingvers un lakrica. Naktī, izmanto nomierinoša garšaugus, piemēram, baldriāns, apiņu, un passion-flower
• Samazināt alkohola patēriņu: Alkohols laiku nomāc nervu sistēmu, miegainību, bet strauji metabolizēts, kas rada atsitiena efekts tikai dažas stundas vēlāk, izejot jums līdzi sākums. Lai naktsmici esat veikti, lai labāk miegs tiešām nav laba ideja
• Izgriezt savu cigarešu lietošana: Nicotine maina savu enerģijas lietošanas paradumus, bloķēšanas tevi modelis stimulāciju. Varbūt sliktāk, cigarešu dūmi satur lielos daudzumos oglekļa monoksīds, kas aizstāj nepieciešama skābekļa daudzumu Jūsu organismā. Gan cigarešu un kofeīnu, var atstāt jūs "vadu, bet noguris"
• Apsveriet iespēju pielāgot savu recepšu zālēm: Daudzas normas, kā steroīdus, astmas zāles, vairogdziedzera hormonu un tūsku, kas satur stimulanti, izraisa bezmiegs kā blakusparādība. Arī dažu ilgtermiņa meds var izraisīt pārtikas trūkumu, kas izraisa miega problēmas. Ja jūs koriģēt devu vai diennakts laika šīs zāles tiek veikti, miegs būs bieži atgriežas dabā
• Don't get gultā, kamēr jūtaties noguris pietiekami iet gulēt: ja pamanāt, ka jūs joprojām nomodā pēc guļ gultā uz 20 minūtēm, ejiet uz citu istabu un darīt kaut ko relaksējošu, piemēram, lasīšana grāmatu. Atgriezties pie gultas tikai tad, kad jūs gulēt y
• Un visbeidzot, kad jūs gultā, mēģiniet nevis tērēt laiku satraucoši: Nepieļaut jūsu prātā vērsusi uzmanību uz problēmām - vai apstrīdēt to, lai rastu risinājumus tām - kamēr jūs gultā. Vietā pirms gulētiešanas, lai to problēmu sarakstu, un "Nākamie soļi", lai nākamajā dienā

Follow Regulāra Kalendārs

Atkal, Māte bija tas taisnība, kad viņa mēģināja uzturēt jūs ikdienas grafiks:

• Jums šķiet ir vērts strādāt dodas gulēt un ceļoties vienā un tajā pašā laikā katru dienu - pat brīvdienās.
• Kad jūs veicat paradums regulāri bedtimes un modināšanas reizes, jūs atklājat, ka jūsu prāta un ķermeņa kļūt saistītai gaida iet gulēt "gulētiešanas."
• Kad jums sasniegt zināmus panākumus ar šo stratēģiju jūs atradīsiet ieturot grafiks nešķiet pārāk norobežošanai.
• Arī, plānot regulāras laikus īstenot. Ideālā gadījumā izmanto tiesības, no rīta vai pēcpusdienā, bet izvairīties veikšanu gala četras stundas pirms gulētiešanas. (Yeah, izkāpšana aizmigt ir daudz grūtāk nekā tagad, kad jūs bijāt bērns!)

Pārbaudiet Jūsu guļamistabu ar "Sleep vampīriem"

Kad jūs bijāt bērns, jūsu vecāki var būt palīdzēja jums novērstu jebkādas bogeymen, Ogres vai monstri kuri slēpjas jūsu skapis vai zem gultas. Šajās dienās jūs varat noformēt guļamistaba vairāk miega draudzīga, likvidējot "miega vampīri", kas robbing jums par jūsu "ikdienas astoņi." For example:

• Bloķēt troksnis:. Vai labāks vēl likvidēšanai. Pat ja jums nonāk atpakaļ gulēt pēc trokšņa pamostas jums kvalitātes jūsu miegs ir apdraudēta, jo jums ir nepieciešams laiks, lai saņemtu atpakaļ gulēt. Nespēlē radioaparāti, televizori, vai videoiekārtas in guļamistabā, kamēr jūs mēģināt gulēt, un, ja skaņas "asiņot, izmantojot" jūsu guļamistabā sienas no citām mājas, klusums arī tās. Ja tu nespēj kontrolēt troksni, mēģiniet austiņas vai izmantot kaut kādas baltā trokšņa emisiju bloķēt skaņu. Tas var būt tikpat vienkārša kā darbojas ventilators jūsu istabā vai mēģiniet baltā trokšņa mašīna, kas rada konsekventa, gludu kolibri, kas paredzēti, lai slēptu citus trokšņus
• Samazināt gaismas jūsu guļamistaba: Jautājums nav tikai cik gaismas ietekmē jūsu acīm. Gaismas ietekmē, kā jūsu smadzenes ražo hormonus, kas regulē jūsu miega ciklu. Pat niecīga gaismas daudzumu, var traucēt Jūsu miegam. Iespējamie risinājumi: Lūdziet miega partneris lasīt kādā citā telpā; valkāt "miega maska" lietošanai aptumšošana nokrāsas vai citā logā apstrādes, lai telpā ļoti tumša. Vairāk par šo vēlāk pēc ...
• Noregulē istabas temperatūra: Ja jūs fiziski neērti, jums nebūs gulēt kā mierīgi kā jūs varētu. Pareizs temperatūras, pielāgojot termostats, jūsu naktsveļa vai pakaišiem. Vai instalēt griestu ventilatoru, atvērtu vai aizvērtu logu.
• Slēpt pulksteni: Ja jums ir bezmiegs, skatoties uz pulksteni var padarīt Jūs esat noraizējies. Mēģiniet saglabāt to no savas redzes līnijai
• Try aizliedz mājdzīvniekiem (un bērniem) no savas gultas: Ja Jūsu suns vai kaķis guļ savā gultā, jūsu izredzes uz pareizu miega režīmā, tiek apdraudēts. Mēģiniet ņemot jūsu mājdzīvnieki gulēt uz grīdas, piešķirot tiem savā gultā savā istabā, vai uzturētu tos citā telpā. Tāpat kā visiem maziem bērniem un mazbērniem, kas var būt izgāja pienācīgā savām bažām, darbs liekot viņiem palikt savās gultas
• Nerunā par problēmām un izaicinājumiem jūs saskaras vai nu mājās vai darbā, kamēr jūs esat savā guļamistabā. Jūsu mērķis ir iegūt savu smadzeņu, lai saprastu, ka guļamistaba ir vieta, kur jūs dodaties, kad esat gatavs gulēt
• Nelietojiet jūsu guļamistaba, lai iestāde vai projekta teritorijā: Kā vilinoša, jo tā varētu būt uzstādījis guļamistaba daudzuzdevumu, tā nav laba ideja. Kad jums izmantot jūsu guļamistaba ar mājas adrese vai hobijs istabas, jūsu prātā mulsina par mērķi guļamistaba. Ja telpa ir neliela, un jums ir ļaut guļamistaba veikt dubultklikšķi laiks, mēģiniet vizuāli atdala savu darbu vai uzdevumu jomas no Jūsu miega teritorijās ar starpsienu, kāda veida
  
• Tikai to, kas tev ir telpas, pievērst uzmanību tam, ko jūs - vai to nevar izdarīt - vai uz savu gultu: Vislabāk, nevēlaties izmantot savu gultu skatīties TV, apmaksāt rēķinus, darbu vai lasīt. Tādējādi, ja jūs faktiski iegūtu savā gultā Jūsu organisms zina, ka ir pienācis laiks gulēt. Sekss, protams, ir pieņemams izņēmums
• Visbeidzot atzīst ietekmē jūsu partnera miega problēmas. Gultas partneris, kurš snores, tosses un kļūst daudz, runā miega vai pieceļas bieži var ietekmēt Jūsu miegu, pat tad, ja darbība nav pilnīgi modināt jums. Kā minēts iepriekš, austiņas vai "baltais troksnis" var palīdzēt. Ja Jūsu partneris pieceļas daudz, pārliecinieties, ka viņš vai viņa neguļ vistuvāk durvīm. Ja Jūsu partneris tosses un pagriezieniem bieži uzskata par lielāku gultu, vai pat izmantot atsevišķas gultas vai istabas

. Jums saprast, ka jūsu miega problēmas ir vairāk nekā tikai Nagging vilšanās, tie patiesībā veselības problēma.

Kad jums nav miegs labi, tas ietekmē to, cik labi tu funkciju, kā jūs jūtaties emocionāli, un var pat ietekmēt to, kā arī imūnsistēmas cīnās pie slimības.

Bez tam, jūsu veselību var ietekmēt tikai tādēļ, ka vairāk negadījumu notiek naktīs, kad mūsu Iedzimtās diennakts miega veidi vēlētos, mēs guļam. Veikt meklēt:

• Katru kodolavārijas ziņots līdz šim visā pasaulē ir notikusi nakts maiņās, kad cilvēki ir noguruši
• Lielākā daļa ceļu negadījumu notiek laika posmā no pusnakts līdz pulksten 6:00 un ir nogurums saistītas. Viņu līmenis ir gandrīz trīskārša, ka ceļu satiksmes negadījumos pusdienlaikā vai 6:00
• Cilvēki, kuri cieš no smagiem miega apnoja ir vairāk nekā divas reizes vairāk auto avārijas, iedzīvotāju
• Piecdesmit tūkstoši mašīnu avārijām gadu notiek tāpēc, ka autovadītāji aizmigt pie stūres
• Apmēram 25 procenti amerikāņu darbinieki strādā maiņās, kas nav deviņiem līdz pieciem
• Visgrūtāk grafiks organismam pielāgoties ir "šūpoles maiņās," darbs maiņās, ka ciklu skaits starp dažādām ikdienas daļām. Šis izaicinājums ir līdzīgi "jet lag" grūtības ķermeņa pieredze ceļojuma laikā
  

Pat ja jūs neesat izlidošana uz Āziju vai strādā nakts maiņās, iespējams, ka Jums var būt dziļa miega traucējums, ko sauc Diennakts Rhythm Bezmiegs, tikai tāpēc, ka tu dzīvo pilsētā vai priekšpilsētām. Kāpēc? Pilsētas tur dzīvo spēku, lai jūs dzīvotu un strādātu saskaņā ar mākslīgo gaismas. Tā kā rezultātā neizbēgami tiek pakļauts tik daudz gaismas naktī, jūs faktiski var ciest pats izjauca ritmu un gaismas trūkumu, ka nakts darba ņēmējs nevar ciest no. Tas ir tāpēc, ka dabisko ciklu struktūra, šķiet, ir aptuveni divdesmit piecas stundas. (Kas ir kāpēc jums Straujš rudenī, kad mēs nosakām pulksteņi atpakaļ vienu stundu).

Ko jūs varat darīt, ja Jūs domājat, ka varētu būtu bijušas Diennakts Rhythm Bezmiegs?

• Mēģināt strādāt dienā zem dabiskās gaismas, jo birojs ar logiem. Ja Jums ir pilsētas iemītnieks, pārliecinieties, vai jūsu toņos blot ārpus pilsētas apgaismojumu naktī. Tas ļaus jūsu smadzenes mieru pilnīgā tumsā
• Ja jūs esat maiņu darba ņēmējs, mēģiniet mainīt uz agrāk maiņā. Ja tas nav iespējams, mēģina strādāt regulāri stundas
• Apsver melatonin ekstraktus naktī. Pētījumi rāda, tas var palīdzēt regulēt ķermeņa pulksteni. Viens pētījums personu lido uz Eiropu konstatēja, ka Jūs lietojat melatonīna vairākas dienas pirms jūsu lidojuma varat likvidēt lielu ietekmi jet lag. Tomēr ne visi medicīnas profesionāļi ir pārliecināti.
• Jaunākās ārstēšanas diennakts maiņas problēmām ir vienkārša, droša un efektīva darbība: Iedarbības uz gaismu, kas imitē saules gaismu. Šī ir tāda pati attieksme, ko parasti lieto sezonas afektīviem traucējumi (VAD). Bet tagad mēs esam iemācījušies, ka jūsu iekšējais ķermeņa pulksteni var selektīvi manipulēt, izmantojot spilgtu gaismu

Vai Jums ir jāredz miega speciālistu?

OK, ja esat noņemt jūsu miega robbing darbību, sevi par miega veicināšanai grafika vaļā jūsu guļamistaba miega vampīri un joprojām nevaru gulēt, jūs, iespējams saprast, ka ir pienācis laiks veikt lielākus pasākumus.

Jūsu pirmais solis ir atzīt, ka miega problēmas, jūs vai jūsu partneris ir radušās varētu būt simptomi pamatā slimību vai komplikāciju radīto zāles jūs patlaban varētu lieto. Tātad, ja jūs joprojām spēlē "Mother Vai es drīkstu?" Spēle, jūs vēlaties, lai izsauktu primārās veselības aprūpes sniedzēju un padarīt iecelšanu, lai apspriestu savu situāciju.

Jūs esat dzirdējuši, ka pēdējos gados veselības aprūpes speciālistiem ir aizvien vairāk apzinās, cik svarīgi ir gulēt. Tik daudz, ka profesionāļi no plašā disciplīnu klāstā - ieskaitot neiroloģija, Pulmonoloģija (plaušas), psihiatrija, psiholoģija un otorinolaringoloģijā (ausis / deguna / rīkles) - ir izstrādājušas vidējā specialitātēm jomā miegā. Bet mēģina veikt milzu soli tur tieši aizvedīs Jūs nekur.

Visatzītākajām miega speciālistus, pieprasīt lietas nodošanu no savas primārās aprūpes ārsts, tā ka tāpēc Jūsu labākais rīcības plānu, ir redzēt jūsu veselības aprūpe sniedzējs pirmo reizi. Ja viņš vai viņa aizdomās nopietni miega traucējumi vai jūtas pārbaude būtu lietderīga, jums tiks saukts speciālistu. Un atkarībā no simptomiem, ko Jūs ziņojumu, lietas nodošana var notikt zibens ātri, tāpēc nemēģiniet apiet nodošanas soli!

Jūs, iespējams, sapratu, ka dažas miega speciālisti darboties brīvi stāvošas gulēt centriem gulēt centriem vai miega labs, lai diagnosticētu miega traucējumi, bet citi strādā slimnīcās vai klīnikās. Varbūt tu esi pat dzirdējis, ka daži pārbaudes var izdarīt komfortu Jūsu mājās.

Ja jums galu galā būs atkarīgs, kāda veida jautājumi, kurus jūs esat just. Daži centri ir vērstas uz novērtētu elpošanas saistīto miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, kamēr citiem centriem adrese plašāku miega traucējumi, tostarp problēmas, kas saistītas ar

• Krākšana
• Nemierīgo kāju sindroma
• Narkolepsijas
• Zobu griešana
• Nakts svīšana
• Miegs runāt
• Staigāšana miegā
• Murgi
• Stress
• Depresija
• Medikamentiem vai citiem veselības aprūpes jautājumiem, kas var ietekmēt Jūsu miegu

Tā, lai apkopotu to visu, Here's Final Way miega problēmas ir saistītas ar vecās Māt, Vai es drīkstu? "Spēle:

Ir daudzi veidi, kā nokļūt līdz mērķim rindu - atkal iegūt labu nakts miegu. Bet jūsu pirmais solis, kad esat mēģinājis ierosinājumus iepriekš minēto, ir nepieciešams sazināties ar primārās aprūpes ārsts, un saņemt pieprasījums - ol ' "Māte Vai es drīkstu?" Atļauju - redzēt miega speciālists.

Un, ja sliktākajā gadījumā notiek? Ja, piemēram, izrādās, jums ir miega apnojas un esat informēta, ka jums vajadzētu nēsāt gulēt maska gulēt katru vakaru? Šeit ir liela lieta, par šo: Your neirologs paskaidros, ka, ja jūs valkāt maskas, jūs uzreiz un pilnībā izārstēta.

Kurš nozīmē, ka Jums būs daudz enerģijas, lai iet ārā un spēlēties ar saviem draugiem! Cik brīnišķīgi, ka!