만성 불면증, 스트레스, 우울증, 수면 무호흡증 : 왜 잘 자요 베이비 붐 세대에 대한 기묘한 꿈의 가입 방법 했나요? 그리고 왜 당신이 자신을 도울 수 있을까?

얼마나 기억하면 어렸을 했나요? 가능성이 당신을, 당신은 밖으로 방과 후 재생 너무 많은 에너지가 어쩌면 밖에서 저녁 식사 후 다시 가고;에서 귀하의 부모만을 반복하면 집에 와서 hollered 쫓아 오지. 그리고 그들은 일반적으로 최소 3 번이라도 있었나요 - 당신은 그들이 듣고 있기 때문에하지 척?

아마 여러분이 좋아하는 게임했다 : "태그", "레드 로버," "킥 수있다"며 "숨바꼭질."아니면 소프트볼 kickball 또는 다른 사람의 뒤뜰에있다. 그럼 다시, 어쩌면 당신은 약간 더 정신적으로 도전적인 전략 게임, "엄마, 좀 봐도 될까요?"연주

아무리 당신이 선호하는, 가능성이있습니다 어떤 게임 :

• 일단 집에있어, 당신이 잠들어 마자 당신의 머리를 베개를 맞고 완전히 지출했다.
• 언제 당신, 상쾌 경고했다 아침에 일어 나 보니 오른쪽으로 다시 들어갈 준비.
• 아무도 수면 문제를 겪고 어떤 생각했다.

"수면과 아무 상관도없습니다"어머니, 좀 봐도 될까요? 놀이야?

아마도,하지만 몇 가지 질문을 생각하게 놔둘 순 없어.

이 게임에서는, 당신은 잊은 경우에, 한 아이가 "엄마"와 다른 애들은 그녀가 "아이들이있었습니다."경기 아이들이 모두 동등한 멀리 떨어져 어머니와 함께 자신의 목표를 사후에 액세스하려면 시작 그녀 . 그녀의 새로운 "엄마가 된 도달"첫 경기를했다. 반면에 도달 전적으로 그녀의 아이를 방지하는 "엄마"목표에 따라서, 앞으로 어떤 움직임을 허용함으로써 그녀의 역할을 유지하려는이었다. 규칙, 이렇게 뭔가를했다 :

• 각 아이가 만약 그가 그녀를 향해 단계를 특정 번호 걸릴 수도 "어머니"부탁 바꿨다.
• 작은 아기는 5 단계, 또는 대규모로 3 단계로 거대한 뭔가있을 수있습니다. 귀하의 더 많은 창작 발레를 친구들과 같이 좀 더 특별한 옵션, 이전 또는 토끼 단계를 제안함으로써 심지어 eMusic은 일을 할 수도있습니다.
• "어머니,"그녀의 무한한 지혜, "그래, 당신이있습니다,"또는 "아니요, 당신은 수없습니다 회신 것이다."
• 당신과 당신의 친구가 피니시 라인에 걸쳐 당신이 다칠지도 몰라 단계의 유형을 알아 냈어, 그러나 무한한 재미를 찾은 가장 큰 도전 "어머니, 좀 봐도 될까요 모든 중요한 질문이 기억에 있었어요?"
• 만일 허가를 물어 보는 걸 깜박, 엄마 출발선에 다시 가서 널 다시 시작했다 강요했다.
• . Starting over was the worst! 권한 요청을 잃었을 더 앉아있는 게임 ""모노폴리 "카드"감옥에서 그림과 같은 일종의 느낌 ( "다시 처음으로 이동합니다. 가지를 통과하지 마, $ 200를 수집하지 않습니다")는 당신이 높은 우승 가능성을했을 그 시점에서 게임을 ... 극단적인 좌절에 대한 가져가라. 넘는 시작 최악!

게임을 재생 요즘은 다르다 - 그리고 성인, 귀하의 익스 트림 좌절을 허락 잊어버리고에서,하지만 대부분이 오지 않아요 잘 자요시키지에서 그럴 수도 있겠 결과!

우선, 우리 모두는 최근 일본어 공부에 따르면 우리가 사용하는 것보다 덜 자고. 연구에 의하면 1970 년 우리는 7.5-8 시간 밤 평균 잤다했다. 1990 년, 우리는 7-7.5 시간 밤 평균 잤어.

아무도 왜 이렇게,하지만 만약 당신이 위험을 추측했다, 아마 우리가 더 빠르게 "24 / 7", 이는 재생을위한 더 적은 시간을 제공합니다 라이프 스타일을 맞췄고, 그리고 때문일 거라고는 이렇게 저글링을하는 것을 알고 더 많은 책임.

그러나 만약 당신이 방법을 모두 보급되고 불면증과 함께 2, 3 베이비 부머 - 부부 세를 수집하려고하고있다 그리고 게임 "진실 또는 도전에 도전을 알고 싶어요."아니면 덜 극적으로, 그냥 최근 수면 문제 언급 만약 그들이 어떤 조언이나 제안 사항이 귀하의 친구에게 부탁드립니다.

• 만약 홍수가 문 열어 놀라지 마세요, 당신은 당신의 친구의 대부분은 또한 수면 박탈 알아보십시오. 의외의 정렬, 당신이 모든 당신의 잠못드는 밤을 한 번 아이들이 밤새 잠을 나이가됐다 끝날 줄 알았어요!
• 사실, 대부분의 베이비붐 세대 중 하나를 정기적으로 개인적인 경험이나 수면 장애가있는 사람들은 알고있다. 심지어 많은 이들이 별도의 침실에서 문제로 인해 잠을자는 resorted했는지 알고 커플에 대해 알려드립니다
• 만약 당신이 충분히 친구에게 직접 물어 굵은 글씨로하지 않습니다, 당신이해야 할 몇 시간 동안 TV 광고를보고, 그리고 당신은 혼자가 아니 예요 때 좋은 밤 잠을 잘 알고 도전을 받고 온다
• 친구 수면을 잃고있습니다 이유는 많은 사람들이와 다양 : 모든 불안 증후군 다리, narcolepsy,이 갈기에 코를에서, 야간 땀, 수면 산책하거나, 악몽, 말하는 스트레스, 우울증 약을 반응
• 물론, 제약 회사의 솔루션은 모든 종류의 것이 좋습니다,하지만 당신은 확실하지 않다면 알겠지.
• 그리고 당신이시키지 않는 다 저녁에 사람이 있으니까 수면 무호흡증에 대한 자신들의 두려움에서 시작과 마스크를 착용하는 데 갈수가 없어! or l osing your brain function due to oxygen deprivation, isn't the mask a no-brainer (easy) solution?) 그 주요 회화 (비록 경우 심장 마비 또는 당신의 두뇌 기능은 산소 부족으로 인해 osing의 죽어가는 당신이나 당신의 배우자를 유지할 수있습니다 수면 마스크를 쓰고, 마스크를 생각할 필요도없는 () 솔루션 쉬운 일인 가요?) 아닌 가요

그것은 당신의 평온한 유년기 시절에 쉽게 잠이 와서 복귀는 불가능합니다. 당신이 더 나은 밤에 잠을 잘하지만, 그것이 가능합니다. 그리고 예전 "어머니, 좀 봐도 될까요?"게임과 마찬가지로, 당신이 성공적으로 골 라인에서 자신을 이길 자신을 얻을 수있는 방법이 수십개는 행복하고 환상적인 경험에서 잠이 온다 에너지. 맞춰 그 어머니는 정말 최선을 알지 못했다 밝혀지 ...

네 엄마가 아닌 시도 이후로 모든 약물은 몇 가지 측면에 대한 잠재적인 효과가 피임약 솔루션을 처음으로 될 것이라고 조언을 제일 먼저. 그럼 너처럼 게임, 이제 당신이 더 창조적인보고 - 성공적인 수면 유도 - 단계를 수행하면 걸릴 수있습니다 ...이 필요 했어

만약 당신이 "묻는 어머니, 제가해도 될까요 쉬도록 해?"그녀는 당신이 처음으로이 아기들을 받아 드렸으면 좋겠 네 "수면 게임을 개량하는 방법 :"단조 라이프 스타일과 환경 변화

• 자는 자신을 준비하라
• , 그리고 수면 스케줄에 따라
• "당신의 침실에서"슬립 뱀파이어 꺼져!

이것은 매우 효과적일 수있는 솔루션을, 그리고 귀하의 잠못드는 방정식 시작하는 훌륭한 장소입니다. 여기 시작하는 방법은 :

조치를 취할 더 나은 수면을위한 준비를

그냥 당신의 어머니는 당신 중고 일상 취침 (기억하십시오, 아마 이런식으로 뭔가를 갔었 : 목욕을하거나 씻어 당신의 잠옷에, 이야기 시간과기도, 키스 굿나잇 밖 조명) 귀하의 이빨을 닦았받을 수있습니다 아직도 "슬립 모드"로 일반적인 루틴을 가진 당신의 두뇌가 그것의 시간을 바람에 메시지를 보낼 마음과 몸을. 여기 어른 버전 :

• 몸의 긴장을하는 방법을 찾기 : 첫째, 취침 직전에 실제 분발하지 마십시오. 당신의 목표는 당신이 하루 이상의 인수를 가질 수있는 근육의 긴장을 줄이는 것입니다. 마사지, 명상, 점진적 이완, 또는 심지어 따뜻한 목욕이나 샤워를하고 긴장 완화 등과 같은 기법을 사용해보십시오.
• 정신적으로 긴장을 풀고 : 약 30 분 침대, 어떤 얘기를 해 봤는데 그만 - 늦은 밤에 TV 시청을 포함하여 진행하기 전에 - 그리고 즐거운 낮은과 같은 책을 읽고 음악을 듣고로서 주요 활동, 그것을 대체합니다. 심지어 어떤자는 당신이 효과가 찾을 수있는 녹음 가능, 추진하고있습니다.
  
• 마셔 침대 전에 따뜻한 우유 한 잔 : 있더군요 거기서 네 어머니의 구식의 구제 수단에 대한 과학적 근거. 우유 트립토판, 일부 사람들이 잘 홍보할 수있는 화학 물질이 포함되어있습니다. 그리고 당신이 지점을 만들고 편안하고있어 충분히 내려 그래서 내일, 다음 침대로 돌아가 그것을 기억 할께요 쓰는 경우 솔루션을 실제로 머리에 팝업
• 만약 당신이 취침 시간에서 높은 수화물 간식을하려고 배고프면 : 그것은 잠을 더의 경우 전체하거나 지나치게 배가 고플 겁니다. 그러나 만약 당신이 배가 고프므로, 크래커, 프레즐 또는 일반 베이글 같은 탄수화물이 높은 가벼운 스낵을 선택하십시오
• 피하 먹고, 매운, 무거운 물건이나 높은 설탕 음식을 저녁 늦게까지, 그들은 편안한 수면으로 당신을 계속 소화 시스템의 활성화
• 후에 당신은 그것을 소비하는 정오 이후에 그만 마시는 카페인 음료 : 놀랍게도, 카페인이 최대 20 시간에 대한 귀하의 수면을 방해할 수있습니다. 카페인은 또한 colas에 존재합니다, 초콜릿 바, 그리고 코코아. 심지어 두통 구제와 다이어트 알약 카페인이 포함되어있습니다. 대신이나 인삼, 생강 같은 다른 에너지를 증폭하는, 허브티 마시는 시도와 감초. 밤에는, 홉, 발레 리아누스와 같은 허브를 사용하여 진정과 열정 - 꽃
• 귀하의 알코올 소비를 줄일 : 알코올은 일시적으로 신경 시스템 졸려 만들기 depresses,하지만 빠른 속도로, 이는 단지 몇 시간 후에 시작하는 당신을 깨워 반등 효과를 만듭니다 metabolized이야. 그래서 당신이 더 나은 잠을위한 받아들였을 잔 사실 안 좋은 생각이다
• 담배 사용을 확 잘라 버릴거야 : 니코틴, 자극의 형태로 당신은 당신의 에너지 패턴을 고정하는 원리. 아마도 최악의 경우, 담배 연기는 당신의 몸 안에 필요한 산소를 대체하는 일산화탄소, 높은 금액이 포함되어있습니다. 둘 다 담배와 카페인, "당신은 떠날 수 있지만 유선 피곤"
• 귀하의 처방전이 필요한 의약품을 조정을 고려 : 스테로이드와 같은 많은 처방, 천식 약물, 갑상선 호르몬, 그리고 decongestants 부작용 각성제, 불면증의 원인을 포함. 또한, 일부 약을 장기간 영양 결핍을 일으킬 수있다는 수면 장애의 결과입니다. 만약 당신이 복용량 또는 이러한 마약도 복용하는 하루의 시간을 조정하고, 잠을 자주 자연을 반환합니다
• 때까지 충분한 수면에 가서 피곤하다고 느껴지거나 침대에서 얻을하지 마십시오 : 만약 당신이 아직 깨어 침대에서 20 분 동안 거짓말을 쫓고 있어요, 다른 방으로 같은 책을 읽고 같은 뭔가 편안한 가서 찾으십시오. 침대로 돌아가기 때만 잠을 y를거야
• 그리고 마침내, 일단 당신이 침대에서 보내고있어 시간을 걱정하지 않으려고 : 문제에 머물러 마음을 허용하지 마 - 또는 그들을위한 솔루션을 찾기 위해 도전 - 동안 침대에 있어요. 대신, 자러 가야하기 전에 다음과 같은 하루 "다음 단계는"문제의 목록을 만들어

정기적인 일정에 따라

다시 말하지만, 어머니는 바로 그녀가 매일 일정 당신을 계속하려 그것을했다 :

• 당신이 침대로 가서 매일 같은 시간 - 주말에도 올려지고에서 일하면서 보람을 찾을거야.
• 일단 정기적으로 bedtimes과 모닝콜을 습관을 만들 번, 당신은 당신의 마음과 몸 "잠을 자러 갈 기대하는 조건이 될 찾아낼거야."
• 일단 당신이 일정을 유지하는 것 역시 confining하지 않는 찾을 전략이 일부 성공을 얻을 수있습니다.
• 또한 정기적으로 시간을 계획하고 훈련합니다. 취침 전에 마지막 4 시간 적으로는 아침이나 오후에 운동을하지만, 운동을하지 않도록. (예, 수면에 점점 더 많은 지금보다 더 어렸을 때 아니었다!)

""에 대한 수면 뱀파이어 네 침실 확인

언제 아이를했다, 당신의 부모님이 어떤 bogeymen, 괴물 또는 당신의 옷장에 숨어있는 또는 침대 밑에 괴물을 제거하는 데 도움이 됐을 수도있습니다. 이러한 일이 귀하의 "일일 8 당신을 강탈하고있다"수면 뱀파이어 "를 제거하여 침실에 더 잘 접근할 수있습니다."예를 들면 :

• 블록 노이즈 :. 아니면 더 나은 아직은, 그것을 없애 준다. 후 소음 때문에 다시 잠을 잘 시간이 필요 훼손 귀하의 수면의 품질을하더라도 당신이 깨어나면 다시 잠이했다. 자는 동안, 그리고 노력하면 소리가 "당신의 침실 벽"을 통해 집안의 다른 부분에서 피가뿐만 아니라 그들이 침묵을 침실에 라디오, 텔레비전 또는 스테레오 재생하지 마십시오. 만약 소음, 귀마개 시도하거나 소리를 차단하는 백색 소음 발생기의 일종 사용하여 제어할 수없습니다. 이것은 당신의 방에서, 팬 실행이나 일관성, 부드러운 허밍 마스크에 다른 소음 설계를 만듭니다 백색 소음 기계 시도 간단한 수있습니다
• 당신의 침실에 빛이 절약 : 문제는 단순히 빛이 눈을 어떻게 영향을 미칩니다. 라이트는 또한 당신의 뇌는 당신의 수면주기를 조절 호르몬을 생산하는 방식으로 영향을 미칩니다. 빛이 당신의 수면을 방해 할 수도 작은 금액입니다. 가능한 솔루션 : 다른 방에서 잠을을 읽고 귀하의 파트너에 물어보세요; "수면 마스크를 착용"; 방이 아주 어두운 그늘을 정전이나 다른 창의 트리 트먼트를 사용합니다. 더많은 나중에 포스트에서 ...
• 실내 온도를 조정하십시오 : 만약 당신이 육체적으로 불편이야, 당신 만큼은 당신이 잠을 잘 수가있을 것입니다. 온도를 조절하여 온도를 정확 당신의 잠옷이나 침구. 아니면 열거나 창을 닫으면 천장에 팬을 설치합니다.
• 시계를 숨기기 : 만약 당신이 불면증, 시계에서 당신을 불안하게보고있습니다. 시력의 라인 밖으로 유지하십시오
• (어린이 애완 동물 금지) 귀하의 침대에서보십시오 : 만약 귀하의 강아지 또는 고양이가 당신 침대에서 숙면을위한 기회를 쓰레기 같은 놈입니다 잔다. 귀하의 애완 동물을 바닥에 네 방에 자신의 침대, 또는 다른 방에서 그들을 유지하는 데 그들이주는자는보십시오. 어떤 어린 아이를하거나 자신의 고민, 직장으로 인해 자신의 침대에 남아 그들을 잡을 수있습니다 어슬렁 손주에 관해서는
• 문제점이나 당신도 가정이나 직장 직면하고있는 동안 당신은 침실에있어 어려움에 대해 얘기하지 마세요. 귀하의 목표는 당신의 두뇌가 침실에 당신이 언제 어디서 잠을 준비가되어 가고 이해를 얻는 것입니다
• 사무실 또는 사업 영역에 대한 당신의 침실을 사용하지 마십시오 : 마찬가지로 유혹으로 멀티 침실 설정 태스킹 수도, 그건 좋은 생각이 아니에요. 언제 집에 사무실이나 취미가 방을 침실를 사용하면 마음이 침실의 목적에 혼란스러워합니다. 만약 공간이 꽉이며 반드시 침실을 두 번 시간을 할 수 있도록 시각적으로 일종의 파티션을 사용하여 수면 분야에서 영역을 귀하의 직장이나 작업을 분리하려고
  
• 너머 당신이 방에 어떤 일을 어떻게해야할지 주목 - 또는 마세요 - 또는 당신의 침대에서 : 이상적으로, 당신은, 지불 청구서, 작품을 읽어 보거나, TV를 시청하여 침대를 사용하지 않습니다. 당신이 실제로 당신의 몸을 수면 시간을 알고 귀하의 침대로 돌아가 그런식으로. 물론 섹스, 허용 예외입니다
• 마지막으로 귀하의 파트너의 수면 장애의 영향을 인식하고있습니다. 누가 코를 골아 침대 파트너, 토스와 많이 자고, 또는 귀하가 종종 수면에 영향을 미칠 수있는 경우에도 활동을 완전히 각성하지 않는 동안되면 협상으로 변합니다. 마찬가지로, 귀마개 이상 또는 "백색 잡음"도울 수있는 언급했다. 만약 당신의 파트너가 많이 일어나서 확실히 그 또는 그녀가 문을 가까운 잔다. 만약 당신의 파트너가 토스 자주 나타나면, 큰 침대, 또는 별도의 침대 또는 침실로 리조트 고려

. 당신이 더 단순한 잔소리 심한 좌절감 그건 당신이 수면 문제를 실현하기 위해 필요합니다, 그들은 사실은 건강 문제인가요.

하면 잘 자지 않아요, 그것을 얼마나 잘, 얼마나 감정적으로 기분이 함수에 영향을 미치는 영향을 미칠 수있는 방법도 잘 질환에서 면역 체계 싸움.

게다가, 당신의 건강을 간단하게하기 때문에 더 많은 사고가 밤에 우리의 타고난 circadian 수면 패턴은 우리가 잠들어있는 것을 선호 일이 영향을받을 수있습니다. 보세요 :

• 모든 핵 사고로 지금까지 전 세계 어디서나 야간 근무, 사람들이 피곤가 발생했다고 보도했다
• 대부분의 고속도로에서 사고가 자정와 6:00 사이에 자리 오전 피로 관련입니다. 이들의 비율이 거의 트리플 그 사고로 정오 또는 오후 6시에서 발생하는
• 누가 심각한 수면 무호흡증에서 고통받는 사람들이 두 배 이상의 일반 인구가 많은 자동차 사고로이
• 드라이버가 자고 있기 때문에 바퀴에 빠지지 50 1000 년 자동차 사고가 발생할
• 미국 근로자의 약 25 %가 9없습니다 작업 교대가 5
• 몸에 가장 힘든 일정에 적응 "스윙 변화,"직장 이동입니다 각종 하루 부품 사이의 사이클. 이 도전 "시차"난이도 여행을하는 동안 신체의 경험과 유사합니다
  

해도 아시아에서 비행 또는 야간 근무, 가능하면 불면증 Circadian 리듬이라는 깊은 수면 장애가있을 수있습니다, 단순히 당신 도시 또는 교외에 살고있다. 왜? 도시 생활에는 당신이 살고 세력과 인공 조명하에 작품. 피할 너무 밝은 밤에 노출되는 결과로서, 당신은 실제로 같은 교란 리듬 및 야간 작업자에서 빛이 부족 고통을 앓고있습니다. 때문에 신체의 자연적인주기 25시간에 대한 것 같다 그건. (그래서 당신이 가을에 우리가 한 시간 뒤로 시계 세트 부스트받을입니다.)

만약 당신이있을 Circadian 리듬 불면증 경험할 수 있다고 생각하니 어떻게해야합니까?

• 하루에 자연광 아래에서 작동하게하려면, Windows와 사무실에서보십시오. 만약 당신이 도시의 거주자, 있는지 확인하십시오 밤에 도시의 불빛을 귀하의 그늘 되리. 이 허용된다 당신의 뇌 암흑의 평화
• 만약 당신이 근무 직원입니다 이전 근무로 변경하려고합니다. 만약 불가능, 정기적으로 시간을 작업하려고
• 밤에 멜라토닌 추출물 복용을 고려합니다. 본 연구 몸의 시계를 조절 도움이 될 수 보여줍니다. 개인 유럽 비행 중 하나는 연구의 몇 일 동안 비행을하기 전에 멜라토닌이 많이 걸릴 시차의 영향을 제거할 수있습니다 발견. 그러나, 모든 의료 전문가들은 확신하고있습니다.
• circadian 변화 문제에 대한 최신 치료, 안전하고, 간단하고 효과 : 빛이 햇빛에 노출 시뮬레이션. 이 같은 치료가 일반적으로 계절의 정서 장애 (슬픈) 치료하는 데 사용됩니다. 이제 우리는 당신 내면의 신체 시계를 선별적으로 밝은 빛을 사용하여 조작할 수있습니다 배웠어요

당신이 필요 수면 전문가가보기에 있나요?

좋아, 만약 당신이 당신의 수면 활동을 터는 삭제했습니다 수면 - 추진 일정, 자신을 집어 뱀파이어와 아직도 잠을 잘수 없어 네 침실 제거, 당신은 아마 더 큰 조치를 취할 시간이 알고있습니다.

귀하의 첫 번째 단계는 수면 문제를 귀하 또는 귀하의 파트너가 근본적인 질병이나 합병증이 현재 복용 수도 약품에 의해 만들어의 증상이 될 수가 발생하는 인식 될 것입니다. 그래서 만약 당신이 아직도 "어머니도 될까요?"게임이야, 당신은 기본 의료 제공 업체에 전화해서 약속을 귀하의 상황을 논의하도록 원할거야.

당신은 아마 들어 본것 최근 몇 년 동안 건강 케어 전문가들은 점점 수면의 중요성을 깨닫게 되었죠. 그래서 그렇게 많은 분야의 다양한 전문가 - 신경과, pulmonology (폐), 정신과, 심리학 등, 그리고 이비인후과 (귀 / 코 / 목) - 수면의 영역에서 보조 specializations 개발했습니다. 하지만 거기에 직접적으로 어디서나 얻을 것이다 거대한 단계를 데려가려고.

대부분의 인증자는 전문가가 귀하의 주치의로부터 그러니 추천, 왜 최선의 계획을 귀하의 일반적인 의료 공급자를 먼저 물어 보는 것입니다 필요로합니다. 만약 그가 또는 그녀가 심각한 수면 장애 또는 테스트 느낌이 도움이 될 것이라고 의심, 당신은 전문가로 추천됩니다. 그리고보고 증상에 따라, 그 추천 빠르게 번개, 그래서 추천 단계를 무시하려고 노력하지 않아요가 발생할 수있습니다!

당신은 아마 몇몇 수면 전문가가 무료로 운영 - 수면 센터 수면 센터 또는 실험실에서 수면 장애를 진단하도록 설계된 수면 서있는 깨달 았어 동안 병원이나 클리닉에서 다른 작품. 어쩌면 당신도 일부 테스트를 귀하의 가정의 안락에서 할 수있습니다 들었어요.

당신은 어디에 따라 달라집니다 끝에 당신이 겪고있는 문제를 정렬합니다. 일부 센터의 호흡을 평가 - 수면 무호흡증과 같은 수면 장애와 관련된 반면, 다른 센터와 관련된 문제 등 수면 장애의 광범위한 범위, 주소, 방향이 준비되어있습니다

• 코골이
• 중천 다리 증후군
• Narcolepsy
• 갈기
• 야 츄리닝
• 수면 이야기
• 몽유병
• 악몽
• 스트레스
• 우울증
• 약품 또는하여 수면 영향을 미칠 수있는 다른 건강 문제

그래서하려면 합계 모든 걸 포기하고, 여기에 최종 웨이 수면 장애 올드 "어머니, 좀 봐도 될까요?"게임에 관련되어있어 :

저기 골 라인을 얻을 수있는 방법이 많이 - 다시 한번 좋은 밤에 잠을 잘 수가없습니다. 하지만 첫 번째 단계는, 일단, 기본 케어를 실천하는 사람에게 연락해야합니다, 위에 나열된 제안 해봤을 추천받을 - 팔자 ' "어머니가 좀 봐도 될까요?"권한 - 수면 전문가를 볼 수있습니다.

그리고 만약 최악의 경우에는 어떻게됩니까? 밖에서 수면 무호흡증을 가지고 당신이 당신 에게서는 침대에서 매일 밤 수면 마스크를 착용하는 것이 좋습니다 예를 들어, 그걸 돌리면? 여기에 대한 좋은 건 : 귀하의 신경과 의사가 설명이 경우 마스크를 착용, 당신은 즉시 완전히 치유.

어느 나가서 친구와 함께 플레이 더 많은 에너지를 필요 거라는 의미! 멋진 방법입니다!