Den chokerende sandhed om Hip Hop Dancing: Hvem vidste, det er faktisk et Hellaciously Fun, Hjerte-Sund Workout Det er også til fordel Your Brain?
September 4, 2008 af Anne
Filed under Anne Holmes, Blog, Health & Fitness, hukommelsestab, Wellness
Hvis du ligesom mange Baby Boomers, er du altid planlægger at komme til gymnastik "næste uge", når du liv vil ikke være helt så travlt. (Yeah, right.) Du har sikkert allerede ved, hvad du virkelig skal gøre er at finde en øvelse program, der er så meget sjov du kan ikke vente med at komme tilbage til den. (Og selvfølgelig ville det være endnu bedre, hvis du kunne gøre det, uanset hvor du befinder dig - hjemme, på arbejde eller på vej - uden at skulle købe noget dyrt udstyr). Ellers med din "optaget-optaget-travlt" livsstil, indretning i en tur til gym falder til bunden af din to-do-liste ...
Måske de Olympiske Lege i Beijing inspirerede dig lidt?
Ingen tvivl om at se 42-årige Dara Torres anker den amerikanske kvinders 4 × 100-meter stafet til en sølvmedalje finish opfordres du til at finde tid til at komme tilbage i et fitness rutine. Dara er helt sikkert et bevis på engagement, lidenskab og viljestyrke. Hun har vist motiveret millioner af Boomers, der har sluppet væk fra de sundhedsmæssige fordele ved en regelmæssig motion rutine. Men for fitness-udfordret Boomers, kan Dara ikke har været de mest inspirerende tilstedeværelse ved de seneste Olympiske Lege i Beijing. Der var heller ikke de 20 andre ældre Olympians - motiverende, som de var - som repræsenterede andre sportsgrene, herunder:
- John dansker, en 58 år gammel sømand, hvis udøvelse for en olympisk kaj begyndte for 40 år siden i 1968. Dansker har gået sammen med sin søn-i-ret til at gøre holdet i Star begivenhed.
- Libby Callahan, 56 år gammel pistol skytte og pensionerede Washington, DC politimand, der konkurrerede i hendes fjerde spil.
- Hiroshi Hoketsu, Beijings ældste olympiske på 67, der konkurrerede om den japanske Equestrian holdet.
Nej, for Pure Fitness Inspiration, intet kunne Eventuelt Beat Beijings "Hip Hop Grannies" - som ikke engang var IOC-Sanktioneret Olympians!
Har fange Hip Hop Dancing udstilling ledet af Wu Ying, en 70-årig kinesisk bedstemor fra Beijing? Hendes trup, Hip-Hop Grannies, "udført på sæt af The Today Show, og var virkelig fantastisk. Check it out for ægte inspiration!
The Hip-Hop Grannies, Dancing Tester "50 er den nye 30"
Wu Ying er fra en generation, der levede gennem nogle af det moderne Kinas mest omtumlede årtier, herunder den kvælende kulturrevolutionen æra, når vestlige kulturelle tænkning og påvirkninger blev forbudt. Hun sikkert aldrig hørt om Boomer sloganet "50 er den nye 30", men hun kender de ydelser, hun har fået fra hendes sjov øvelse program, som hun kan praksis overalt. Og hun har planer om at danse, så længe hun fysisk kan, bemærke:
"Jeg tror, at danse hip-hop har gjort mig yngre, gladere, [og] forbedret min hukommelse."
Dancing også til fordel Mental Health
Fysiske sundhed payoff fra dansende kan synes indlysende, men der er mere: Regelmæssig fysisk aktivitet også stave off demens og forbedrer den mentale skarphed. Bare spørg de "Grannies:"
- Liu Jian Zhu, en 59-årig tidligere apotek med det kinesiske luftvåben, sagde danse hip-hop har været "et gennembrud" for hende. "Siden jeg var i militæret, havde krævet mit liv været at være alvorlig og intens," Liu forklarede. "Det har virkelig ændret mit liv og personlighed."
- Wen Di, 55, der anvendes til at arbejde som en jernbane bygning tekniker, men efter tilbagetrækningen bare sidste år, hun ønskede at finde noget at udfylde, hvad hun kaldte den tomhed i hendes liv. "Jeg så Wu's dans på tv, og tænkte, at det var meget inspirerende."
- Siger Wu: "Vi repræsenterer et nyt billede, en ny måde for kinesiske bedstemødre. Vi udvikler med tiden og kontakt med verden. Vi har ikke bare lære vores egen kinesiske kultur. Vi lærer kulturer fra andre lande til at berige os selv og vores liv til at føre en mere farverig og høj livskvalitet. "
Hvordan den kinesiske Dancing Grannies kom i gang
Wu Ying begyndte at optræde hip-hop rutiner i 2003, efter at fange den første nationale Hip-Hop Dancing Konkurrence om kinesisk tv:
- "Konkurrenterne var alle unge, bære tørklæde, headdresses, hatte, og diverse tøj," fortalte Wu, en pensioneret revisor, der var 66 på det tidspunkt. "Jeg troede, der var meget frisk."
- Inspireret af "se, de havde i deres øjne, den måde de flyttede deres fingre, hoveder og organer," Wu tænkte hip-hop dans ville være perfekt for sig selv og Kinas gamle og svagelige.
- Wu, der er fastsat for at lære hip-hop dans på et lokalt fitnesscenter.
- Hun begyndte også at se at sammensætte en fem-medlem truppen til at fremme hip-hop dans, som kommer rundt i landet og ved at udføre på kinesisk tv.
Hip-Hop Bedste Dance Team snart dannet og Grannies - hvis gennemsnitsalder var 60 - havde deres debut i august 2004 i Beijing kvalifikationskamp for de nationale Hip-Hop Dancing Konkurrence.
- De står ud mod folk flere årtier yngre.
- "De (de yngre konkurrencemyndigheder) var professionelle."
- "Vi seniorer vidste ikke meget, så vi var meget nervøse."
Men deres daglige rutiner generalprøve pote; kvinderne gik i gang med tredje præmie.
Så nu er det din tur til at Get Up Off sofaen og begyndte at danse!
Sådan starter hip-hop dans i dit nabolag!
- Download din gratis Hip Hop Radio værktøjslinje, og begynder at danse til hip hop beat fra komfort i dit hjem.
- Find ud af, om der er en dans studie i nærheden af dig at tilbyde voksne hip-hop og tilmelde dig. Gør det nu. Lad ikke græsset gro under fødderne! (De virkelig ønsker at være danser!)
- Tjek denne store liste over hip hop danse videoer, som du kan bestille online og begynde at lære hjemme i dit eget hjem.
Og en sidste afsked tænkte: Wu Ying siger den næste dans, hun har planer om at tage fat er bryde danse! Tror du, du kan holde trit med denne Spry septuagenarian Kinesisk bedstemor?
Have boet i Kina, er jeg ikke overrasket over noget længere! Der er altid nogen, der er villig til at prøve næsten alt ...
Af den måde, (tak for hjælp KeywordLuv jeg plugin forfatteren).
Hvad en god idé at bruge dansen som et middel til at opnå en god mental og fysisk sundhed. Dancing ville også være en god måde at øge samspillet med ligesindede mennesker, hvilket gør det yderligere fordel!
Dette er en sjov måde at brænde kalorier, holde vores vitale organer godt iltet, godt for vores knogler ... åh, de fordele, synes endeløs. =)
Jeg elsker at danse, og det er sandt, at det er en god måde at få motion. Jeg er nødt til at tjekke de hip hop toobar.
Dans ... dans ... dans .. dans er sjovt er det ikke? Det er også den bedste øvelse, god måde at brænde calories.And nogle mener, danse som en måde at udtrykke sig, og for afslapning også.
Jeg har gjort danse for et par år nu. det rigtigt godt for dig. excellent hjerte!
Jeg har været igennem den post og kontrolleret hip hop værktøjslinjen det er fantastisk.
Jeg er enig med mange af kommentarerne. God nutition, noget, der øger omsætning, såsom dans vil hjælpe med hukommelse. Jeg er en bevist kendsgerning, at det at have en stimulerende hobby, laver puslespil eller matematiske problemer også bidrager til at øge disse hjerneceller. Tager kosttilskud, som har RNA faktor, som hjælper formere hjerneceller vil også hlep med øget hukommelse.
Hip Hop Abs is awesome også. Hip Hop virker!
Jeg er en stor fan af Hip Hop.
Nu i Indien mange mennesker gør det Hip Hop.
Det er virkelig en vanskelig dancing.Lot af træning behov for det.
Jeg er ikke god i dansen og sidste gang havde vi en danseforestilling i virksomheden jeg var forpligtet til at danse hip hop, jeg troede, det var nemt, men når vi gør det rutine Jeg er i chok, og min krop er soooo ømme i dag. Efter vores præstation jeg lover mig selv ikke at danse hip hop igen, men nu er jeg deltager i en dans klasse (specielt festsal danse). Nå, dans er faktisk en rigtig god øvelse.
Hej,
Jeg tror, det er en glimrende idé til dans.
Jeg er også glad for at danse og vil helt sikkert prøve dette.
Tak for deling.
hip-hop grannies minde mig om den rappe grannies, at du ser på de sjoveste hjem video viser, men du kan kun se, at så mange gange ...
Nå, Hip Hop er blot en anden form for dans. Og dans er et meget godt alternativ motion. Således, hvad ville du forvente? Om det naturligvis vil have en masse fordele.
Street dans også kendt som hip hop dans er forbløffende !!!!!!! Hvis u vil se, hvad jeg mener gå til youtube.com og søg efter CASPERS boom boom Pow. Dette er en fantastisk hiphop-dans, at jeg forsøger at lære, da jeg tage dans mig selv og ønsker at lære det at blive rigtig god. Hvis u tilfældigvis har gode tips om gaden dans og hvordan man bliver bedre er du velkommen til at dele dem med mig igennem dine kommentarer. Tak!
Tak for din kommentar, ja det er så sandt, at danse tager års praksis at udvikle teknikken, og derefter de enkelte danser tage uger eller endda måneder at mestre deres koreografi. Dette er også noget, der gør alle værdsætter virkelig danse; vide, hvor meget arbejde og engagement, det tager at mestre danse gør publikum meget mere anerkendende!
Se, det er pænt. Jeg vidste, at danse er godt for dit helbred, men ikke som sådan. Jeg føler, at jeg burde grøft alle mine rutiner og holde sig til at danse og være færdig med det
Det er sjovt, og det får arbejdet gjort. Hvad mere kan jeg bede om. Tak
var overrasket over denne historie gled af mig i løbet af de Olympiske Lege i Beijing. Når du tænker på hip-hop dans, jeg er sikker på, du plejer at tænke på en meget yngre generation ikke bare nyder det, men deltager i det. Dette er ikke tilfældet for Kinas 70-årig Wu Ying. Hun er leder af en dansegruppe i København kendt som Hip-Hop Granies.
Jeg tror, hip hop har altid haft sin unikke kant, sandsynligvis en af de bedste melodier til at danse til faktisk. Når du er i klubben er der kun to slags musik, du ønsker at danse til, hip hop og elektroniske vibes!
Fun valg for motion. Selv dans kan cardio, så hvis du er til at få og ikke for nogle udholdenhed motion, kan lige så godt optage breakdance. Intens.
Dancing hjælper endnu mere, når du tilslutter den med din sjæl. Dette er det eneste, der giver dig alle fordelene ved motion med sjov, og hvis det kan hjælpe hjernen .. intet kan være bedre end denne ene.
Trænings har utallige fordele for vores krop og hjerne, vi føler mere aktiv, og vi kan koncentrere os bedre. Jeg kan sige det personligt, fordi jeg har været igennem det, har jeg givet min alt i gymnastiksalen, og havde været bedre fysisk og psykisk også. Jeg kan ikke lide at danse meget, så hip-hop dans ville være en smule akavet for mig lol, men jeg er alvorligt planer om at starte min motion rutine igen. Hvem ønsker ikke at få den bedste krop
Jeg sad og så tv sent, og jeg set denne ting kaldet Hip-Hop abs eller noget lignende. Jeg kender én ting er sikker hip hop dans vil helt sikkert hjælpe, hvis du gjorde det rigtige. tak for den store post.
Mit råd er at komme til at køre, det er fantastisk vanedannende, men jeg vil også virkelig anbefale at køre udendørs og ikke i et motionscenter. Running maskiner kun arbejde et bestemt sæt af muskler, fordi din generelt kører fast, bakke kører anvender forskellige muskelgrupper. Det er ligegyldigt, hvordan uegnet du er, det er gratis og sjovt. Start med små afstande og gradvist arbejde dig op over tid. Vi har kørt i et par år, og en standard kører nu 6 / 7 miles, da vi startede, det var 2!
Trænings har altid været det bedste for vores sundhed, kan det være krop og eller sind. Men dans er en sikker sjov måde at gøre det. Du behøver ikke kede sig ud af monotone bevægelse eller løfte tunge vægte. Du bliver bare nødt til at bevæge sig langs den musik og thats om det.
Dette er en meget kreativ måde at komme i form. Du har helt ret i, at hvis du kan finde et træningsprogram du kan lide, at sandsynligheden for at du rent faktisk bruger det stige dramatisk!
Dette er whats så stor om hip hop dans, win-win situation. Jeg har altid fundet den bedste træning og måder til at få sunde skal være sjovt, at den bedste motivation i verden!
Dans er en god måde for motion, det inkorporerer sjov og danseglæden (som ikke kan lide at virkelig dans) og samtidig give dig en fed sprængning cardiotraining. Når du er færdig med endnu en dans træning, du føler dig rigtig godt og levende!
Øvelse er altid mere effektiv, hvis du nyder det, og hip hop dans er meget vanedannende ... forudsat du lyst til at danse selvfølgelig! Dancing, i almindelighed, er også en meget god cardiotraining. Kombinationen af en forbedret selvopfattelse og sundhed kan meget vel fordel for din hjerne!
En anden type dans, som vil få dig til at forbrænde kalorier hurtig er salsa dans - da de fleste af musik er meget højt tempo, er du altid flytte dine hofter hurtigt, stor træning af mave!
Belly Dancing eller Hip Hop Dance Class: er et godt alternativ til aerobic og Boot Camp, fordi både indeholde dynamisk bevægelse, samtidig med at fremme god kropsholdning. Den store bonus er begge typer af dans øge fleksibiliteten, og opbygge udholdenhed. Gør det for en time, og du kan brænde overalt 200-500 kalorier, afhængigt af hvilken type dans, du vælger. Forbrænde kalorier Tip: grine ad dine fejltagelser og have det sjovt.
DANCE MATS - de burde være obligatorisk med hver konsol, ville der ikke være flere fede børn!
Tak, Anne, for udstationering dette oplysende blog-indlæg om Hip Hop dans! Det er rigtigt, at de dansende selv kan øge din udholdenhed og styrke dit hjertes muskler. Og da det er en meget fysisk aktivitet, kan det også hjælpe med næsten alle derude til at kaste ud de overskydende pounds. Når det er sagt, vil jeg nu beklager, at jeg ikke kom til at deltage i hip hop dans klub af vores universitet, da jeg stadig var en bachelor studerende. Men det er aldrig for sent endnu! Tak igen!